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慧光師父說
如何鍛煉我們的心？
就是讓心能夠在當下多一些觀察，
而不是很快的就要反應，
然後立刻為它下一個定義！
這樣的心太散亂、太浮動，
無法深入觀察，所以都是錯誤的回應。

慧光师父說
捨，不是不要。捨，是心不執著。不執著，你就少煩惱，并且歡喜跟人結緣！

慧光師父說
有煩惱，是因為我們給自己設限了。

慧光師父說，
禪修，就是把心照顧好！

慧光師父說
恐懼，是來自我們的不安全感和執著。

我們害怕失去，但這世間一切都是因緣和合而成，都是無常的，所以你無法永久的抓住什麼。

能理解和接受這個真理，我們才不會有恐懼。